疲れ解消★カンタン！アンチエイジング（第28回）脱・老け顔！ストレッチで“アゴのたるみ”を改善

　シワやたるみの原因は加齢だけに限りません。生活習慣や姿勢などいくつかの要因が重なることで、若くても顔にたるみを引き起こす場合があります。

【表情筋と深層筋の衰え】　「表情筋」が衰えると、皮膚を支える力が弱まり、顔全体がたるみやすくなります。また、表情筋よりも骨近くに位置する「深層筋」は、表情筋を支えたり、顔全体に血液を行き渡らせたりする役割を担っています。深層筋が衰えると血行不良になり、肌トラブルやたるみを招きやすくなります。

【皮膚の老化】　皮膚の老化は肌の弾力が低下し、顔のたるみにつながります。栄養バランスの乱れや不規則な生活習慣、喫煙、ストレスは代謝の低下を招き、皮膚の老化が進行しやすくなります。

【頭皮の老化】　頭皮と顔の皮膚はつながっています。そのため頭皮の弾力が低下したり、前頭筋などが衰えたりすることも、顔のたるみにつながります。頭皮のマッサージは、疲労回復や老化防止、そして顔のたるみ予防にも役立ちます。第2回の記事でご紹介したヘッドマッサージを併せて参考にしてください。

【姿勢の悪さ】　猫背やうつむき姿勢は、重力の影響を受けやすい姿勢です。姿勢が悪いと肩から首にかけての皮膚や筋肉が緩み、頰の肉が重力によって下方向へと引っ張られやすくなります。長時間のデスクワークやスマホ操作をしている人は、適度に休憩を挟むなどして姿勢を正すように意識しましょう。

隙間時間でできる“アゴ”のリフトアップストレッチ

　顔のたるみを予防・改善するために今すぐ実践できることの1つとして、アゴ周りのたるみを撃退するリフトアップストレッチをご紹介します。デスクワークの息抜きとしてもオススメです。

（1）椅子に座って背筋を伸ばす
（2）首に両手を添え、首下の皮膚を固定する
（3）ゆっくり目線を上げてアゴを持ち上げ、アゴからノドの下までをグーッと伸ばす

[caption id="attachment_17212" align="aligncenter" width="300"] 呼吸を止めずに10秒キープし、ゆっくりと正面向きに戻る[/caption] [caption id="attachment_17213" align="aligncenter" width="450"] 斜め右上・斜め左上にも同様に持ち上げ、10秒ずつ伸ばす[/caption]

　日々の生活の中で、意識して顔を向けたりアゴ周りの皮膚を伸ばしたりする機会はどのくらいあるでしょうか。何もしなくとも、顔は重力によって下向きに引っ張られています。たるみを軽減し豊かな表情をつくるために、ぜひ伸ばして持ち上げるリフトアップ習慣を取り入れてください。次回は、「目」「頬」のケアについてご紹介します。

 

画像提供：ピクスタ