疲れ解消★カンタン！アンチエイジング（第2回）疲労回復&老化防止！お風呂で3分ヘッドマッサージ

（1） 頭皮を押す
　両手の指先（爪を立てないように注意しましょう）を頭皮に当てたら、指先に力を入れてぐーっと押します。スタンプを押すように、“いた気持ちいい“程度の圧力で、頭皮全体をまんべんなく押します。

（2） 頭皮を押しながら髪をかきあげる
　両方の指でこめかみ辺りを押さえ、少し圧をかけながら生え際から後頭部へと向かって髪をかき上げます。疲労や老廃物を後頭部へ押し流すようなイメージで、5～10回繰り返します。

（3） 頭皮をたたく
　今度はこめかみ辺りから後頭部へ向けて、両手の指先で頭皮をポンポンたたきます。爪を立ててゴシゴシやると頭皮を傷めてしまうので、あくまで優しくたたくのがポイントです。頭皮全体一通りたたくのを1セットとし、2～3セット繰り返します。

　入浴中の頭皮への優しいマッサージは髪や皮膚の健康を保ち、その日の疲れを明日に残しません。時間を掛けずにできるので、入浴でのぼせることもなく安心です。

オフィスでもできるヘッドマッサージ

　入浴以外でもできるヘッドマッサージとしては、ツボ押しがおすすめです。頭のツボ刺激は手軽に体液循環を促すため、時間や場所を問わずにできて便利です。ツボの位置や効能を知っておくと、気になる症状を改善するのに役立ちます。頭の不調に関係するツボとして次の2つを押さえておきましょう。

※より詳しくツボを勉強したい方には『いちばんわかりやすい東洋医学の基本講座』（成美堂出版）がおすすめです

（1） 頭痛や疲れ目に効く「百会（ひゃくえ）」
　頭痛の症状を和らげたり、疲れ目を解消したりする効果が期待できる「百会」のツボ。両耳をつないだ線と、身体の中央を縦に走る線とが交差する部分（頭のてっぺん）にあります。疲れがひどい日には重点的に刺激しましょう。

（2） 熱中症かなと思ったら「顖会（しんえ）」
　「顖会」のツボへの刺激は、身体の熱をとって精神を落ち着かせる効果が期待できます。鼻筋をおでこの方向へ延長し、前髪の生え際から親指2本分ほど後ろにいったところにあります。めまいや立ちくらみ、のぼせなどを感じたら刺激してみましょう。

　ヘッドマッサージや頭のツボ押しは、疲労回復と老化防止に役立ちます。快適なビジネスライフと若々しさを保つための習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか。