疲れ解消★カンタン！アンチエイジング（第97回）笑顔で心身ともにいつまでも若々しく

　よい部分や楽しい部分に目を向けるとポジティブな感情が湧きやすくなり、前向きな気持ちで暮らせます。笑顔になる機会や笑う回数が自然に増え、日々のエイジングケアとしてもより効果的に働くでしょう。

　一方でネガティブな感情も、ポジティブな面だけを捉えて大切なことを見落とさないために必要な心の動きです。ただし、ネガティブな感情を長引かせるのではなく、次のような行動を起点に感情を早く切り替えるようにしましょう。

●「3行ポジティブ日記」で1日をポジティブに締めくくる
　1日の終わりに楽しかった・うれしかったことを3つ箇条書きにします。あれこれと長く書く必要はありません。「久しぶりに会った友人が元気そうだった」「安くておいしい食事処を見つけた」など、出来事をメモする程度の手軽さで習慣化しましょう。ハッピーな出来事を思い出そうとすることは前向き思考のトレーニングになり、小さな幸せを見つけやすくなります。スムーズに書き出せるようになったら、自分のよかった思考や言動に注目し、他人を褒めるのと同じように自分を褒める日記にして、モチベーションアップや成長につなげるのもおすすめです。就寝前は不安や迷いに向き合わないように、ポジティブな感情で終えると心身がリラックスし、睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

●SNSを前向き思考のアウトプットの場に
　SNSを利用する頻度が高ければ高いほど、流れてくる投稿や自身が書き込む内容に感情を左右されがちです。誰かが何気なく書き込んだグチや、刺激的な言葉が使われた投稿を見るだけでも気分が落ち込みます。同様に、自分が送ったネガティブな投稿が、周りをイヤな気持ちにさせているかもしれません。そこで、SNSは楽しいと感じたとき、面白いと感じたときに発信する場として活用するよう心がけてみましょう。大切なのは自ら前向きな投稿を発信し、よいと思える他人の投稿に「いいね」や「グッド」を付けて、その意思を表すことです。こうした行動を繰り返すと自分の気持ちを整理でき、ポジティブ思考になっていくはずです。

●「大丈夫、なぜなら……」で逆境を楽しむ
　とはいえ、ポジティブに考えれば何でもうまくいくとは限りません。他人との関係でうまくいかないことや失敗から目を背けていては、問題を先延ばしにするだけです。解決したい問題に向き合うときは深呼吸して「大丈夫、なぜなら……」と声に出してみましょう。「大丈夫」で心を落ち着かせ、「なぜなら」の続きを考えて打開策を導きやすくするのが狙いです。逆境から目を背けず成長のチャンスと捉え、乗り越え方を考えてみる。見方を変えると意外な解決策が見つかるかもしれません。打開策や解決策が見つかったら、そのときには自然と笑顔がこぼれているでしょう。

最後に……これからも笑顔で、お元気で

　笑顔や笑いはコミュニケーションを円滑にするための要素でもありますから、チームメンバーやクライアントとの信頼関係づくりに欠かせません。ポジティブ思考の習慣化と笑顔や笑う機会の増加は、老け込まないためのケアになると同時にビジネスパーソンの実力の積み上げにもなります。ポジティブ思考を持って笑顔になるコツは、目の前の状況を面白がることです。頑張りすぎて笑顔がこわばらないよう、肩の力を抜いて今を楽しみ、前向きな時間を積み重ねていきましょう。

　この連載は、アンチエイジングを「予防医学」と「美容」の視点から“日々を健康に過ごし、かつ加齢による衰えを周囲に意識させず、魅力を維持するためのセルフマネジメント”とし、さまざまな心身のコンディショニング法をご紹介してきました。今回で最終回となりますが、読者の皆さまのいつまでも若々しく健康な人生を願っています。毎日が笑顔であふれ、人としての活力や魅力がさらに増していきますように！