ゴルフエッセー「耳と耳のあいだ」（第15回）スコアも翌日の仕事も絶好調にするゴルフ～身体編～

　米国サンディエゴ大学で姿勢科学を研究するギモンド博士は、これまで測定してきた約5万人の中で、タイガーウッズがとても理想に近い姿勢をしていたといいます。そしてタイガーウッズは、このギモンド博士との対談の中でこう述べています。「ゴルフではバランスが全てなのだ」（2007年10月25日、モントリオール・ジャーナルスポーツ紙より）。

　姿勢のゆがみは、肩こりや腰痛、内臓機能の低下など、あらゆる体の不調につながります。姿勢のゆがみを解消すれば、人は本来持っている能力を存分に発揮することができます。ですから、ゴルフのパフォーマンスを高めるためには、ボディーバランスを整えるコンディショニング、とりわけプレー前の準備運動が重要だとご理解いただけるでしょう。

　ゴルフスイングは全身運動です。人間の体は、206本の骨と600を超える筋群で構成されていて、ゴルフスイングではその全てが働きます。これは、タイガーウッズのようなトッププロに限らず、現代人なら等しく同じです。

　生活の利便性や交通機関の発達で、慢性的な運動不足に陥っている現代人は、全身の筋肉のうち約15％しか実際に機能していないといわれています。残りの85％の筋肉は休眠状態というわけです。このような状態では、重たいクラブをうまく振り回すどころか、ケガのリスクもグンと高まります。楽しいはずのゴルフで、ケガをしてしまっては元も子もありません。安全にゴルフを楽しむためにも準備運動は必須です。たとえゴルフフィットネスを知らなくても、スタート前の準備運動は入念に行ってください。

ゴルフフィットネス以外で、効果的な準備運動は？

　ボディーバランスが求められるゴルフで、コンディショニングは必須です。しかしアマチュアゴルファーが、トレーナーに施術してもらうのはなかなか難しいでしょう。ゴルフ前の限られた時間でヨガやピラティスも現実的ではありません。ゴルフフィットネスが最適なのですが、本コラムで詳しく説明することはできません。

　ある程度、代用できる準備運動を探した結果、見つけたのは誰もが知っているラジオ体操です。ゴルフフィットネスは、バリスティックストレッチという、ウオーミングアップに効果的だといわれているストレッチ法を取り入れています。ラジオ体操はバリスティックストレッチの模範的な運動なのです。

　ラジオ体操は、1928（昭和3）年、国民の健康増進のために東京中央放送局が放送を開始した健康体操です。翌年には全国放送になりました。米国でストレッチが普及したのが1970年代の後半のことですから、その50年も前に日本で効果的なセルフコンディショニングの方法が紹介されたのは驚きです。

　ラジオ体操というと、子どもの頃、あまり効果を感じることなく、それほど熱心にやっていなかった方も多いのではないでしょうか。きちんとやれば非常に効果が上がる運動です。やり方については、「NHKテレビ・ラジオ体操」に図解が、「ラジオ体操・みんなの体操」に動画があります。それぞれの運動の意味をきちんと考えて、しっかり体を動かしてください。

　前々回はゴルフ前夜の過ごし方、特に良質な睡眠について、前回はゴルフ当日の朝食について紹介しました。そして今回の準備運動。これらはゴルフに限ったことではなく、日々体調の維持管理が求められるビジネスパーソンは、常に実践していただきたい内容です。まだお読みでない方は、ぜひお読みいただき、日常に生かしてください。